Dealbh Bathar
Pacadh & Lìbhrigeadh
Mion-fhiosrachadh pacaidh: Cartan + màileidean
Àm stiùiridh:
Meud | 1-2 | > 100 kg |
Eist.Uair (làithean) | 7 latha | 7-20 latha |
Cumail suas
1. às deidh dhut am barbell a chleachdadh a h-uile uair, bu chòir dhut an fallas a chuir air falbh bhon bharbell le clò tioram, agus cuir am barbell ann an àite fionnar.Na cuir ann an àite fliuch no fliuch e, air neo bidh e meirgeach nuair a chì thu do bharaille an ath thuras.
2. mura tèid a chleachdadh airson ùine, tha e nas fheàrr na stains ola air a’ bharbell a chuir air falbh, an uairsin paisg e le pàipear-naidheachd agus cuir ann an àite fionnar is tioram e.
Buannachdan
—— Buannachdan uidheamachd fallaineachd cuideam an-asgaidh
Canar barbells agus dumbbells mar artifact trèanaidh ann an uidheamachd fallaineachd cuideam an-asgaidh.Chan eil dumbbells, gu sònraichte, cuingealaichte le àite.Faodaidh iad eacarsaich a dhèanamh uair sam bith a tha thu airson eacarsaich.Tha iad nan dòigh gu math goireasach airson eacarsaich.
Tha uidheamachd togail cuideam an-asgaidh air a chleachdadh nas fharsainge na luchd-eacarsaich neart eile.Tha cleachdaichean neart air an dealbhadh airson gluasad sònraichte, agus faodar paidhir dumbbells a chleachdadh airson ceudan de eacarsaichean.Mar eisimpleir, faodaidh tu dumbbells a thogail thairis air do cheann gus na fèithean gualainn agad a chleachdadh, putadh air ais gus na triceps agad a chleachdadh, no squat le dumbbells nad làmhan gus na fèithean sliasaid is hip agad a neartachadh.Faodaidh tu am faireachdainn cuideam agus fòcas atharrachadh dìreach le bhith ag atharrachadh mar a gheibh thu grèim air a’ bhàr.
Is e buannachd eile de uidheamachd togail cuideam an-asgaidh gu bheil iad a’ cleachdadh na fèithean agad ann an dòigh a tha glè choltach ri eacarsaichean fìor.Bidh cleachdaichean neart a 'cuimseachadh air a bhith a' dealachadh gach buidheann de fhèithean gus nach bi buaidh air fèithean eile.Feumaidh eacarsaich uidheamachd togail cuideam an-asgaidh, nuair a thogas tu no a chailleas tu cuideam, gum bi grunn bhuidhnean de fhèithean a’ gabhail pàirt anns a’ phròiseas gluasad, cothromachadh agus seasmhachd an uidheamachd togail cuideam.Leigidh uidheamachd togail cuideam an-asgaidh leis na fèithean leisg sin a bhith air an cleachdadh nuair a bhios cleachdaichean neart eile a’ dèanamh eacarsaichean fèithe iomallach.
Bidh cuid a’ faighinn a-mach, nuair a bhios iad ag eacarsaich sa mhòr-chuid tro chuideaman an-asgaidh, gu bheil an neart aca ag àrdachadh agus gum fàs na fèithean aca nas luaithe.