Aonadan reic: Aon nì
Meud pacaid singilte: 3.86X3.43X0.8 cm
Cuideam iomlan singilte: 0.010 kg
Àm stiùiridh:

Dòighean trèanaidh sònraichte airson cluicheadairean ball-basgaid

1. Blàthachadh, tha mòran roghainnean ann airson taghadh, faodaidh tu inneal ràimh no muileann-treabhaidh a chleachdadh gus beagan fallas a dhèanamh.Is e an t-amas do ghnìomhachd cardiopulmonary a chuir an gnìomh, gluasad ro-làimh, agus faighinn thairis air inertia eòlas-inntinn.às dèidh...
2. Trèanadh a dh 'fheumas ìre àrd de mhothachadh neònach, leithid glanadh àrd, snatch, no leum bogsa, tha an rabhadh gu math glan, cha bu chòir do dhaoine gun eòlas trèanaidh snatch feuchainn air, faodaidh cluicheadairean ball-basgaid trèanadh leum bogsa a dhèanamh, agus an àirde faodar a thaghadh ...
3. Trèanadh bunaiteach, chan eil am bun-stèidh an seo a' toirt iomradh air a' cholbh bhunaiteach ach trèanadh ioma-cho-phàirteach, toinnte, leithid press press, squat, deadlift.Cuir air dòigh an dian luchd agus an ìre luchdaidh a rèir an ìre agad fhèin.
4. Trèanadh cuideachail, trèanadh aon-cho-phàirteach, leithid curls bicep, msaa, faodaidh tu cuideachd eacarsaichean statach a dhèanamh

An dòigh as èifeachdaiche air ball-basgaid a thrèanadh
Tha trèanadh corporra chluicheadairean ball-basgaid do-sgaraichte bho spòrs sam bith às aonais taic corporra.An coimeas ri spòrsan eile, bidh ball-basgaid a’ toirt nas fhaide agus a’ caitheamh barrachd neart corporra.Às aonais neart corporra gu leòr, ge bith dè cho math sa tha an dòigh-obrach, chan obraich e.Is e an dòigh trèanaidh corporra coitcheann ruith astar fada, agus faodaidh tu cuideachd astar agus tricead atharrachadh rè ruith gus adhbhar fallaineachd corporra a choileanadh

2, trèanadh neart.Tha a’ mhòr-chuid de chluicheadairean ball-basgaid àrd agus trom.Mura h-eil neart làidir aca, bidh iad a 'fulang air an dà thaobh oilbheumach agus dìon, agus mar sin tha feum air trèanadh neart cuideachd.Is e na dòighean air neart a chleachdadh mar as trice squat le cuideam cuideam agus preas beinne.Chan eil an dà dhòigh-obrach seo duilich, ach tha iad furasta an dochann, agus mar sin feumar a dhèanamh mean air mhean.Cha bu chòir do luchd-tòiseachaidh cus cuideim a thogail, air dhòigh eile nì e dochann air a ’bhodhaig agus eadhon milleadh fèithean adhbhrachadh.hemolysis