Na buannachdan bho ròp leum
1. Is e a 'chiad phuing na buannachdan airson a' chridhe, faodaidh ròp a bhith a 'toirt air an fhuil barrachd ocsaidean fhaighinn, agus aig an aon àm faodaidh e an siostam cardiovascular a chumail làidir agus fallain.
2. Is e an dàrna puing, a thaobh call cuideim, gu bheil ùine gnìomh goirid aig sgiobadh ròpa, caitheamh àrd calorie, agus is e eacarsaich aerobic a th ’ann, gus an urrainn dha geir a losgadh gu math, geir ithe, fèithean a neartachadh, agus adhbhar cuideam a choileanadh call.Gu sònraichte airson cuir às do cus geir air na cnapan, sliasaid agus sliasaid, tha e gu math buannachdail.
3. Is e an treas puing gum faod sgioblachadh ròpa cuairteachadh fala na h-eanchainn a leasachadh, comas smaoineachaidh agus comas mac-meanmna a leasachadh, agus tha buannachdan mòra aige airson spionnadh ceallan eanchainn àrdachadh.Bu chòir cumail ris an ròp leum a h-uile latha, gus an tèid na buannachdan co-cheangailte a dhaingneachadh, agus feumaidh sinn aire a thoirt don ionad ròpa leum, agus feuchainn ri cuid de dh'àiteachan a thaghadh le nas lugha de ghaoth
4, Faodaidh e cuideachd casg a chuir air osteoporosis, oir faodaidh sgiobadh ròpa metabolism cheallan cnàimh adhartachadh, mar sin casg a chuir air bogachadh cnàimh agus neart cnàimh àrdachadh.
Feartan ròpa leum
1. Faodaidh leum ròpa calraidhean a losgadh gu math agus tha e na eacarsaich èifeachdach airson call cuideim agus call geir.

2. Faodaidh sgiobadh ròpa fallaineachd corporra àrdachadh agus cuairteachadh fala adhartachadh aig an aon àm.Tha sgiobadh ròpa buannachdail do neartachadh siostam analach na bodhaig agus neartachadh an t-siostam cuairteachaidh, a dh’ fhaodadh comas sgamhain àrdachadh agus obair solar fala a ’chridhe a leasachadh.

3. Faodaidh leum ròpa cuideachd cur ri gnìomh co-òrdanachaidh làmh-sùil agus cleachdadh co-òrdanachadh agus cugallachd na bodhaig.

4. Faodaidh sgiobadh ròpa metabolism inntinn na bodhaig àrdachadh agus obair shoithichean fala a neartachadh, agus mar sin tha deagh bhuaidh dìon aige air galairean.

5. Is e eacarsaich siostamach a th' ann an sgioblachadh ròpa, a dh'fhaodas buaidh gluasad co-òrdanaichte sònraichte a bhith aige agus adhbhar eacarsaich airson na buill àrda, na buill as ìsle, an sliasaid agus na cnapan.