1. Tha na miotagan làn-mheur blàth.Nuair a bhios tu ag eacarsaich, lughdaichidh fallas na pailme an suathadh eadar am pailme agus an miotag.Aig an aon àm, dh’ fhaodadh e greim neo-sheasmhach adhbhrachadh, do smachd air an uidheamachd a lughdachadh, agus d’ fallaineachd adhartachadh.Gun mholadh.

2. Tha buannachdan miotagan leth-mheur a’ lughdachadh caitheamh làimhe, a’ gabhail a-steach fallas, a’ gabhail a-steach fallas agus ag àrdachadh suathadh greim.Tha e nas eireachdail agus a 'coimhead nas proifeiseanta.Lùghdaichidh eas-bhuannachdan neart greim agus faodaidh iad miotagan fallaineachd a chruthachadh a bhios an urra ri leth-mheur.Nuair a thèid an inneal a chleachdadh, cuiridh an inneal cuideam air an dùirn, agus tha e furasta a bhith air a ghoirteachadh gun fhiosta air an dùirn.

3. Fitness crios

Tha bannan cumhachd, ris an canar cuideachd bannan greim no strapan, air an cleachdadh gu cumanta airson eacarsaichean “tarraing” leithid deadlifts, tarraing-suas, diofar eacarsaichean iomramh, agus barrachd."Ceangail" an làmh ris an uidheamachd gus casg a chur air an làmh (forearm) bho bhith a 'fàs sgìth nuair a tha neart a bharrachd fhathast aig a' chùl ìseal, a tha gu mòr a 'lùghdachadh neart grèim an fhorearm, a' lùghdachadh sgìths a 'bhogha, agus a' toirt cothrom don trèanadh cumail a 'dol..

4. miotagan bogsaidh

Nuair a tha bogsaidh na punch cumhachdach, tha e furasta do chorragan a ghluasad no a bhrùthadh mura dìon thu thu fhèin.Às deidh dhut na miotagan a chaitheamh, faodaidh e am bufair a leasachadh, cumhachd punching a lughdachadh, thu fhèin agus an neach-dùbhlain a dhìon aig an aon àm